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Recetas / Ensaladas

Pipirrana

Ensalada fresca de tomate, pimiento y pepino aliñada con aceite y vinagre, con huevo duro y atún, típica del sur de España.

En la cocina
49 min
Con las manos
19 min
Después: nevera
5 min
Raciones
4
En la nevera
3 días

IngredientesPara 4 raciones

  • 800 gTomate maduro
  • 300 gPepino
  • 200 gPimiento verde italiano
  • 150 gPimiento rojo
  • 120 gCebolleta
  • 4Huevo
  • 160 gAtún en aceite escurrido, escurrido
  • 5 cucharadasAceite de oliva
  • 2 cucharadasVinagre de vino blanco
  • 1 cucharaditaSal
  • 1Ajo (si quieres)

Por ración

Energía366 kcal
Proteína20,3 g
Hidratos de carbono18,1 g
Grasa24,9 g
Fibra5,2 g

Cómo se hace

  1. Pon los huevos en un cazo, cúbrelos con agua fría y llévalos a ebullición a fuego medio-alto. Desde que rompa a hervir, cuenta 10 minutos. Pásalos a agua con hielo o agua muy fría y déjalos enfriar al menos 5 minutos antes de pelarlos.Luego 15 min sin tocarlo.
  2. Lava los tomates y córtalos en dados de unos 2 cm, descartando el pedúnculo. Ponlos en un bol grande. Si tienen mucha agua de vegetación al cortarlos, puedes escurrirla ligeramente.
  3. Pela el pepino, córtalo por la mitad a lo largo y retira las semillas raspando con una cucharita si son muy grandes. Córtalo en dados del mismo tamaño que el tomate y añádelo al bol.
  4. Lava y despepita los pimientos verde y rojo. Córtalos en dados pequeños, de unos 1 cm. Pela la cebolleta y córtala también en dados finos. Añade todo al bol.
  5. Si usas ajo, pela el diente y machácalo en el mortero con la sal hasta obtener una pasta. Añade el aceite de oliva virgen extra y el vinagre al mortero y mezcla. Si no usas ajo, simplemente mezcla la sal con el aceite y el vinagre en un vaso con un tenedor hasta que emulsione ligeramente.
  6. Vierte el aliño sobre las verduras del bol y remueve bien para que todo quede impregnado. Tapa el bol con film o una tapa y mételo en la nevera al menos 20 minutos para que las verduras suelten sus jugos y los sabores se integren.Luego 20 min sin tocarlo.
  7. Pela los huevos duros y córtalos en cuartos o en dados según prefieras. Escurre bien el atún. Saca el bol de la nevera, incorpora el atún desmenuzado y los huevos, y remueve con suavidad para no deshacer demasiado el huevo. Prueba de sal y vinagre y corrige si hace falta. Sirve frío.

Para guardar

No congela bien. Para recalentar: No se recalienta. Servir siempre frío, directamente de la nevera.

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