Garbanzos con espinacas
Potaje espeso y sabroso de garbanzos cocidos con espinacas frescas, sofrito de cebolla, ajo y pimentón, con un toque de comino que le da profundidad.
- En la cocina
- 50 min
- Con las manos
- 25 min
- Raciones
- 4
- En la nevera
- 2 días

IngredientesPara 4 raciones
- 800 gGarbanzo cocido, cocido
- 300 gEspinaca fresca
- 180 gCebolla
- 4Ajo
- 200 gTomate triturado
- 4 cucharadasAceite de oliva
- 1 cucharaditaPimentón dulce
- 1 cucharaditaComino molido
- 300 mlCaldo de verduras
- 1 cucharaditaSal
- 1 pizcaPimienta negra molida
- 15 gPan rallado, rallado (si quieres)
Por ración
| Energía | 961 kcal |
|---|---|
| Proteína | 45,3 g |
| Hidratos de carbono | 140,6 g |
| Grasa | 27,8 g |
| Fibra | 28 g |
Cómo se hace
- Pela y pica la cebolla en dados pequeños. Pela los ajos y córtalos en láminas finas.
- Calienta el aceite de oliva en una cazuela amplia a fuego medio. Añade la cebolla con una pizca de sal y sofríe removiendo de vez en cuando durante 8 minutos, hasta que esté blanda y empiece a dorarse en los bordes. Agrega el ajo y cocina 2 minutos más sin que se queme.
- Aparta la cazuela del fuego un momento o baja el fuego al mínimo. Añade el pimentón dulce y el comino molido, remueve rápidamente durante 20 segundos para que se tuesten sin quemarse, y enseguida incorpora el tomate triturado.
- Sube el fuego a medio-alto y cocina el sofrito con el tomate durante 6 o 7 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el tomate haya perdido el exceso de agua y la mezcla tenga consistencia de salsa espesa.
- Escurre y aclara los garbanzos bajo el grifo con agua fría. Incorpora dos cucharadas soperas de garbanzos al sofrito y cháfalos con el dorso de una cuchara o con un tenedor contra la pared de la cazuela hasta obtener una pasta gruesa. Esto le dará cuerpo al caldo sin necesidad de espesantes.
- Añade el resto de los garbanzos enteros y el caldo de verduras. Remueve para integrarlo todo, ajusta de sal y pimienta, y lleva a ebullición suave. Si quieres más cuerpo, incorpora el pan rallado en este momento y remueve bien para que se disuelva en el caldo.
- Cuando el caldo empiece a burbujear, incorpora las espinacas frescas en tandas, removiendo para que vayan cayendo y reduciendo volumen. Cocina a fuego medio durante 5 minutos. Las espinacas deben estar tiernas y bien integradas, y el caldo debe quedar espeso pero no seco. Si se seca demasiado antes de tiempo, añade un poco de agua caliente.
- Apaga el fuego, tapa la cazuela y deja reposar 5 minutos antes de servir. Esto permite que los sabores se asienten y que el caldo termine de espesar ligeramente.
Para guardar
Congela bien, hasta 3 meses. Para recalentar: A fuego suave con la cazuela tapada, añadiendo un chorrito de agua si el potaje ha espesado demasiado al enfriar. Remover con cuidado para no romper los garbanzos.


