Congrio en salsa verde
Rodajas de congrio cocinadas a fuego suave en una salsa verde de ajo, perejil y vino blanco que queda sedosa y con cuerpo gracias al movimiento de la cazuela.
- En la cocina
- 36 min
- Con las manos
- 26 min
- Raciones
- 4
- En la nevera
- 1 día

IngredientesPara 4 raciones
- 1000 gCongrio
- 4Ajo
- 20 gPerejil fresco
- 6 cucharadasAceite de oliva
- 15 gHarina de trigo
- 150 mlVino blanco seco
- 300 mlCaldo de pescado
- 1½ cucharaditasSal
- ½ cucharaditaPimienta negra molida
Por ración
| Energía | 450 kcal |
|---|---|
| Proteína | 44,7 g |
| Hidratos de carbono | 5,8 g |
| Grasa | 25 g |
| Fibra | 0,2 g |
Cómo se hace
- Seca bien las rodajas de congrio con papel de cocina y sazónalas por ambas caras con 1 cdta de sal y la pimienta negra molida. Déjalas reposar 10 minutos a temperatura ambiente mientras preparas el resto.Luego 10 min sin tocarlo.
- Lamina los ajos finos. Pica el perejil fresco muy fino y resérvalo en un cuenco pequeño.
- Calienta el aceite de oliva en una cazuela ancha a fuego medio-bajo. Añade el ajo laminado y sofríe 3 minutos removiendo con frecuencia, hasta que esté dorado pálido y huela bien. No dejes que se tueste demasiado porque amargaría la salsa.
- Espolvorea la harina sobre el ajo y remueve con una cuchara de madera durante 1 minuto a fuego bajo para que pierda el sabor a crudo. La mezcla debe quedar pastosa y uniforme.
- Vierte el vino blanco seco de golpe y remueve con energía para disolver la harina sin grumos. Sube el fuego a medio y deja que evapore el alcohol durante 2 minutos: el olor punzante del vino debe desaparecer.
- Añade el caldo de pescado caliente poco a poco removiendo. Incorpora la mitad del perejil picado y la sal restante. Lleva a ebullición suave y cocina 3 minutos para que la salsa tome cuerpo y pierda intensidad cruda. Debe quedar líquida pero algo ligada, no espesa.
- Coloca las rodajas de congrio en la cazuela en una sola capa, con la salsa cubriéndolas hasta la mitad. Baja el fuego a medio-bajo, tapa y cocina 8 minutos. El congrio está listo cuando la carne se separa limpiamente al presionar con una cuchara y ha perdido la translucidez en el centro.
- Agita suavemente la cazuela en movimientos circulares sin remover con cuchara para que la gelatina del congrio emulsione con la salsa y la deje brillante. Añade el resto del perejil picado, retira del fuego y deja reposar 2 minutos tapado antes de servir.
Para guardar
No congela bien. Para recalentar: A fuego muy suave tapado, añadiendo un chorrito de caldo de pescado si la salsa ha espesado demasiado. No dejar hervir para que el pescado no se endurezca.


