Bacalao al horno con verduras
Lomos de bacalao jugosos horneados sobre una cama de pimientos, cebolla y tomate, con un sabor suave y mediterráneo.
- En la cocina
- 50 min
- Con las manos
- 16 min
- Raciones
- 4
- En la nevera
- 3 días

IngredientesPara 4 raciones
- 800 gLomo de bacalao desalado
- 300 gCebolla
- 200 gPimiento rojo
- 150 gPimiento verde italiano
- 400 gTomate maduro
- 4Ajo
- 5 cucharadasAceite de oliva
- 1 cucharaditaPimentón dulce
- 2Hoja de laurel
- 10 gPerejil fresco (si quieres)
- 80 mlVino blanco seco
- 1 cucharaditaSal
- ½ cucharaditaPimienta negra molida
Por ración
| Energía | 422 kcal |
|---|---|
| Proteína | 38,5 g |
| Hidratos de carbono | 17,8 g |
| Grasa | 20,6 g |
| Fibra | 4,3 g |
Cómo se hace
- Precalienta el horno a 200 °C con calor arriba y abajo. Corta la cebolla en juliana fina, los pimientos en tiras de un centímetro, los tomates en rodajas de medio centímetro y lamina los ajos.
- Calienta 3 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la cebolla y los pimientos con una pizca de sal y sofríe durante 8 minutos, removiendo cada par de minutos, hasta que la cebolla esté transparente y los pimientos comiencen a ablandarse.
- Incorpora el ajo laminado a la sartén y cocina 2 minutos más a fuego medio. Agrega el pimentón dulce, remueve rápido para que no se queme, y vierte el vino blanco. Deja evaporar el alcohol a fuego medio-alto durante 2 minutos.
- Distribuye las verduras sofritadas en una fuente de horno grande en una capa uniforme. Coloca por encima las rodajas de tomate, las hojas de laurel y salpimienta el conjunto.
- Seca los lomos de bacalao con papel de cocina. Colócalos sobre las verduras con la piel hacia abajo. Riégalos con las 2 cucharadas de aceite de oliva restantes y espolvorea pimienta negra molida por encima.
- Hornea a 200 °C durante 18-20 minutos. El bacalao estará listo cuando se abra en lascas al presionar ligeramente con un tenedor y el centro haya perdido la transparencia. No lo pases de tiempo o quedará seco.Luego 20 min sin tocarlo.
- Saca la fuente del horno y deja reposar 3 minutos antes de servir. Esparce el perejil fresco picado por encima justo en el momento de llevar a la mesa.
Para guardar
Congela bien, hasta 2 meses. Para recalentar: En el horno a 160 °C durante 10 minutos tapado con papel de aluminio, o a fuego suave en sartén con un par de cucharadas de agua.


