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Recetas / Carne picada

Chili vegano con alubia negra

Guiso especiado de alubia negra con pimiento, tomate y comino, contundente y con un fondo ligeramente picante.

En la cocina
1 h 3 min
Con las manos
24 min
Raciones
4
En la nevera
2 días

IngredientesPara 4 raciones

  • 800 gAlubia negra cocida, cocida
  • 200 gCebolla
  • 4Ajo
  • 200 gPimiento rojo
  • 150 gPimiento verde italiano
  • 400 gTomate triturado
  • 250 mlCaldo de verduras
  • 3 cucharadasAceite de oliva
  • 2 cucharaditasComino molido
  • 1 cucharaditaPimentón picante
  • 1 cucharaditaPimentón dulce
  • 1 cucharaditaOrégano seco
  • 1 cucharaditaChile en polvo
  • 1 cucharaditaSal
  • 1 cucharaditaPimienta negra molida
  • 150 gZanahoria
  • 200 gMaíz dulce cocido, cocido (si quieres)

Por ración

Energía306 kcal
Proteína9,3 g
Hidratos de carbono46,5 g
Grasa13,2 g
Fibra12,4 g

Cómo se hace

  1. Pela y pica la cebolla en dados de unos 5 mm. Pela los ajos y córtalos en láminas finas. Limpia los pimientos, retira semillas y nervios, y córtalos también en dados de 5 mm. Pela la zanahoria y córtala en dados pequeños del mismo tamaño.
  2. Calienta el aceite en una cazuela amplia a fuego medio. Añade la cebolla y una pizca de sal y sofríe removiendo de vez en cuando durante 6-7 minutos, hasta que esté translúcida y empiece a coger color en los bordes.
  3. Incorpora el ajo y la zanahoria. Rehoga 3 minutos más a fuego medio-alto, removiendo con frecuencia para que el ajo no se queme.
  4. Agrega los pimientos rojo y verde. Sube el fuego a medio-alto y cocina durante 5 minutos removiendo, hasta que los pimientos pierdan rigidez y comiencen a ablandarse.
  5. Baja el fuego a medio. Añade el comino, el pimentón dulce, el pimentón picante, el chile en polvo y el orégano. Remueve sin parar durante 1 minuto para tostar las especias en el aceite y el sofrito sin que se quemen. El fondo de la cazuela debe oler intenso y especiado.
  6. Vierte el tomate triturado y remueve bien rascando el fondo de la cazuela. Cocina a fuego medio durante 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el tomate pierda el sabor a crudo y la mezcla se oscurezca ligeramente.
  7. Escurre y aclara bajo el grifo las alubias negras si vienen en conserva. Añádelas a la cazuela junto con el caldo de verduras y el maíz si lo usas. Remueve para integrar todo, ajusta de sal y pimienta, y lleva a ebullición suave.
  8. Reduce el fuego a bajo, tapa la cazuela dejando una rendija y cocina durante 20 minutos. Remueve un par de veces durante la cocción. Al final, el chili debe tener una textura espesa y las alubias deben haberse impregnado del caldo especiado. Si queda demasiado líquido, destapa y sube el fuego 5 minutos más hasta que reduzca a la consistencia deseada.Luego 20 min sin tocarlo.

Para guardar

Congela bien, hasta 3 meses. Para recalentar: A fuego suave en cazuela con un chorrito de agua o caldo, removiendo hasta que recupere temperatura.

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