Chili vegano con alubia negra
Guiso especiado de alubia negra con pimiento, tomate y comino, contundente y con un fondo ligeramente picante.
- En la cocina
- 1 h 3 min
- Con las manos
- 24 min
- Raciones
- 4
- En la nevera
- 2 días

IngredientesPara 4 raciones
- 800 gAlubia negra cocida, cocida
- 200 gCebolla
- 4Ajo
- 200 gPimiento rojo
- 150 gPimiento verde italiano
- 400 gTomate triturado
- 250 mlCaldo de verduras
- 3 cucharadasAceite de oliva
- 2 cucharaditasComino molido
- 1 cucharaditaPimentón picante
- 1 cucharaditaPimentón dulce
- 1 cucharaditaOrégano seco
- 1 cucharaditaChile en polvo
- 1 cucharaditaSal
- 1 cucharaditaPimienta negra molida
- 150 gZanahoria
- 200 gMaíz dulce cocido, cocido (si quieres)
Por ración
| Energía | 306 kcal |
|---|---|
| Proteína | 9,3 g |
| Hidratos de carbono | 46,5 g |
| Grasa | 13,2 g |
| Fibra | 12,4 g |
Cómo se hace
- Pela y pica la cebolla en dados de unos 5 mm. Pela los ajos y córtalos en láminas finas. Limpia los pimientos, retira semillas y nervios, y córtalos también en dados de 5 mm. Pela la zanahoria y córtala en dados pequeños del mismo tamaño.
- Calienta el aceite en una cazuela amplia a fuego medio. Añade la cebolla y una pizca de sal y sofríe removiendo de vez en cuando durante 6-7 minutos, hasta que esté translúcida y empiece a coger color en los bordes.
- Incorpora el ajo y la zanahoria. Rehoga 3 minutos más a fuego medio-alto, removiendo con frecuencia para que el ajo no se queme.
- Agrega los pimientos rojo y verde. Sube el fuego a medio-alto y cocina durante 5 minutos removiendo, hasta que los pimientos pierdan rigidez y comiencen a ablandarse.
- Baja el fuego a medio. Añade el comino, el pimentón dulce, el pimentón picante, el chile en polvo y el orégano. Remueve sin parar durante 1 minuto para tostar las especias en el aceite y el sofrito sin que se quemen. El fondo de la cazuela debe oler intenso y especiado.
- Vierte el tomate triturado y remueve bien rascando el fondo de la cazuela. Cocina a fuego medio durante 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el tomate pierda el sabor a crudo y la mezcla se oscurezca ligeramente.
- Escurre y aclara bajo el grifo las alubias negras si vienen en conserva. Añádelas a la cazuela junto con el caldo de verduras y el maíz si lo usas. Remueve para integrar todo, ajusta de sal y pimienta, y lleva a ebullición suave.
- Reduce el fuego a bajo, tapa la cazuela dejando una rendija y cocina durante 20 minutos. Remueve un par de veces durante la cocción. Al final, el chili debe tener una textura espesa y las alubias deben haberse impregnado del caldo especiado. Si queda demasiado líquido, destapa y sube el fuego 5 minutos más hasta que reduzca a la consistencia deseada.Luego 20 min sin tocarlo.
Para guardar
Congela bien, hasta 3 meses. Para recalentar: A fuego suave en cazuela con un chorrito de agua o caldo, removiendo hasta que recupere temperatura.


