Alubias blancas con verduras
Potaje reconfortante de alubias blancas con sofrito de verduras, espeso y sabroso, de sabor suave y profundo.
- En la cocina
- 2 h 1 min
- Con las manos
- 48 min
- Antes: remojo
- 10 h
- Raciones
- 4
- En la nevera
- 2 días

IngredientesPara 4 raciones
- 400 gAlubia blanca seca
- 200 gCebolla
- 180 gZanahoria
- 120 gPimiento verde italiano
- 100 gPimiento rojo
- 3Ajo
- 200 gTomate triturado
- 250 gPatata
- 2Hoja de laurel
- 1 cucharaditaPimentón dulce
- 4 cucharadasAceite de oliva
- 1½ cucharaditasSal
- ½ cucharaditaPimienta negra molida
- 1500 mlAgua
- 10 gPerejil fresco (si quieres)
Por ración
| Energía | 341 kcal |
|---|---|
| Proteína | 11,7 g |
| Hidratos de carbono | 45,3 g |
| Grasa | 16,2 g |
| Fibra | 13 g |
Cómo se hace
- La noche anterior, pon las alubias en un bol grande y cúbrelas con agua fría abundante. Déjalas en remojo un mínimo de 10 horas. Al día siguiente, escúrrelas y desecha el agua del remojo.Luego 10 h sin tocarlo.
- Pela y pica la cebolla, los pimientos verde y rojo, y la zanahoria en dados de aproximadamente 1 cm. Aplasta y pica finamente los ajos. Pela las patatas y córtalas en trozos medianos, rompiéndolas ligeramente con el cuchillo al final del corte para que suelten almidón y ayuden a espesar el caldo.
- Calienta el aceite de oliva en una cazuela grande a fuego medio. Añade la cebolla, los pimientos y la zanahoria con una pizca de sal. Sofríe durante 8 minutos removiendo de vez en cuando, hasta que la cebolla esté transparente y las verduras ligeramente blandas.
- Incorpora el ajo picado y cocina 1 minuto más a fuego medio. Agrega el pimentón dulce, remueve rápidamente para que no se queme, y añade enseguida el tomate triturado. Sube el fuego a medio-alto y cocina el sofrito unos 5 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que el tomate pierda el exceso de agua y la mezcla quede concentrada.
- Añade las alubias escurridas a la cazuela junto con las hojas de laurel. Vierte los 1500 ml de agua fría. Lleva a ebullición a fuego alto y, cuando rompa a hervir, baja el fuego a medio-bajo. Si aparece espuma en la superficie, retírala con una cuchara.
- Cocina las alubias a fuego suave con la cazuela semitapada durante 60 minutos. El líquido debe burbujear levemente, sin hervir a borbotones. Si en algún momento el nivel baja y las alubias quedan sin cubrir, añade agua fría en pequeñas cantidades, nunca caliente, para no romper la cocción.Luego 1 h sin tocarlo.
- Pasados los 60 minutos, incorpora las patatas troceadas. Prueba el caldo y añade la sal y la pimienta negra. Remueve con suavidad y continúa la cocción a fuego suave otros 25 minutos, hasta que tanto las alubias como las patatas estén completamente tiernas al pincharlas con un tenedor y el caldo haya espesado de forma natural.Luego 25 min sin tocarlo.
- Retira las hojas de laurel. Si el potaje ha quedado demasiado líquido, saca un cazo de alubias y patatas, aplástalo con un tenedor hasta obtener un puré grueso y reincorpóralo a la cazuela. Remueve y deja cocer 3 minutos más. Ajusta el punto de sal si es necesario. Sirve con perejil fresco picado por encima si lo deseas.
Para guardar
Congela bien, hasta 3 meses. Para recalentar: A fuego suave removiendo con cuidado, añadiendo un poco de agua si el potaje ha espesado demasiado al reposar.


