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Recetas / Legumbres y potajes

Alubias blancas con verduras

Potaje reconfortante de alubias blancas con sofrito de verduras, espeso y sabroso, de sabor suave y profundo.

En la cocina
2 h 1 min
Con las manos
48 min
Antes: remojo
10 h
Raciones
4
En la nevera
2 días

IngredientesPara 4 raciones

  • 400 gAlubia blanca seca
  • 200 gCebolla
  • 180 gZanahoria
  • 120 gPimiento verde italiano
  • 100 gPimiento rojo
  • 3Ajo
  • 200 gTomate triturado
  • 250 gPatata
  • 2Hoja de laurel
  • 1 cucharaditaPimentón dulce
  • 4 cucharadasAceite de oliva
  • 1½ cucharaditasSal
  • ½ cucharaditaPimienta negra molida
  • 1500 mlAgua
  • 10 gPerejil fresco (si quieres)

Por ración

Energía341 kcal
Proteína11,7 g
Hidratos de carbono45,3 g
Grasa16,2 g
Fibra13 g

Cómo se hace

  1. La noche anterior, pon las alubias en un bol grande y cúbrelas con agua fría abundante. Déjalas en remojo un mínimo de 10 horas. Al día siguiente, escúrrelas y desecha el agua del remojo.Luego 10 h sin tocarlo.
  2. Pela y pica la cebolla, los pimientos verde y rojo, y la zanahoria en dados de aproximadamente 1 cm. Aplasta y pica finamente los ajos. Pela las patatas y córtalas en trozos medianos, rompiéndolas ligeramente con el cuchillo al final del corte para que suelten almidón y ayuden a espesar el caldo.
  3. Calienta el aceite de oliva en una cazuela grande a fuego medio. Añade la cebolla, los pimientos y la zanahoria con una pizca de sal. Sofríe durante 8 minutos removiendo de vez en cuando, hasta que la cebolla esté transparente y las verduras ligeramente blandas.
  4. Incorpora el ajo picado y cocina 1 minuto más a fuego medio. Agrega el pimentón dulce, remueve rápidamente para que no se queme, y añade enseguida el tomate triturado. Sube el fuego a medio-alto y cocina el sofrito unos 5 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que el tomate pierda el exceso de agua y la mezcla quede concentrada.
  5. Añade las alubias escurridas a la cazuela junto con las hojas de laurel. Vierte los 1500 ml de agua fría. Lleva a ebullición a fuego alto y, cuando rompa a hervir, baja el fuego a medio-bajo. Si aparece espuma en la superficie, retírala con una cuchara.
  6. Cocina las alubias a fuego suave con la cazuela semitapada durante 60 minutos. El líquido debe burbujear levemente, sin hervir a borbotones. Si en algún momento el nivel baja y las alubias quedan sin cubrir, añade agua fría en pequeñas cantidades, nunca caliente, para no romper la cocción.Luego 1 h sin tocarlo.
  7. Pasados los 60 minutos, incorpora las patatas troceadas. Prueba el caldo y añade la sal y la pimienta negra. Remueve con suavidad y continúa la cocción a fuego suave otros 25 minutos, hasta que tanto las alubias como las patatas estén completamente tiernas al pincharlas con un tenedor y el caldo haya espesado de forma natural.Luego 25 min sin tocarlo.
  8. Retira las hojas de laurel. Si el potaje ha quedado demasiado líquido, saca un cazo de alubias y patatas, aplástalo con un tenedor hasta obtener un puré grueso y reincorpóralo a la cazuela. Remueve y deja cocer 3 minutos más. Ajusta el punto de sal si es necesario. Sirve con perejil fresco picado por encima si lo deseas.

Para guardar

Congela bien, hasta 3 meses. Para recalentar: A fuego suave removiendo con cuidado, añadiendo un poco de agua si el potaje ha espesado demasiado al reposar.

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