Recetas / Verduras y guarniciones
Grelos rehogados
Hojas tiernas de nabo cocidas y salteadas con ajo y aceite, con un sabor ligeramente amargo y muy vegetal, típico de la cocina gallega.
- En la cocina
- 30 min
- Con las manos
- 20 min
- Raciones
- 4
- En la nevera
- 3 días

IngredientesPara 4 raciones
- 1200 gGrelo
- 4Ajo
- 4 cucharadasAceite de oliva
- 1½ cucharaditasSal
- ½ cucharaditaPimentón dulce (si quieres)
Por ración
| Energía | 236 kcal |
|---|---|
| Proteína | 9,3 g |
| Hidratos de carbono | 12,5 g |
| Grasa | 16,2 g |
| Fibra | 9,7 g |
Cómo se hace
- Limpia los grelos retirando las hojas muy amarillas o estropeadas y los tallos más gruesos y leñosos. Quédate con las hojas, los tallos tiernos y los brotes florales si los hay. Lávalos bien bajo el grifo con agua fría.
- Pon a hervir abundante agua con 1 cdta de sal en una cazuela grande. Cuando rompa el hervor, añade los grelos y cuécelos a fuego fuerte durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, prueba un tallo: debe estar tierno pero no deshecho. Escurre bien y reserva.Luego 10 min sin tocarlo.
- Si el amargor te resulta intenso, vuelve a cubrir los grelos escurridos con agua fría limpia, ponlos al fuego y deja que hiervan 5 minutos más. Escurre de nuevo. Este paso es opcional pero habitual para suavizar el sabor.
- Lamina los 4 dientes de ajo en rodajas finas. Calienta las 4 cda de aceite de oliva en una sartén grande o en la misma cazuela a fuego medio. Añade el ajo laminado y sofríelo durante 2 minutos, removiendo, hasta que empiece a dorarse por los bordes. No lo dejes tostar del todo porque amarga.
- Incorpora los grelos bien escurridos al sofrito de ajo. Sube el fuego a medio-alto y rehoga todo junto durante 4 o 5 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que los grelos hayan absorbido el aceite y estén bien integrados con el ajo. Si usas pimentón dulce, retira la sartén del fuego, añade la media cdta y mezcla rápidamente para que no se queme. Rectifica de sal con la media cdta restante si hace falta.
Para guardar
Congela bien, hasta 2 meses. Para recalentar: En sartén a fuego medio con un chorrito de aceite, removiendo hasta que estén calientes.


