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Recetas / Verduras y guarniciones

Grelos rehogados

Hojas tiernas de nabo cocidas y salteadas con ajo y aceite, con un sabor ligeramente amargo y muy vegetal, típico de la cocina gallega.

En la cocina
30 min
Con las manos
20 min
Raciones
4
En la nevera
3 días

IngredientesPara 4 raciones

  • 1200 gGrelo
  • 4Ajo
  • 4 cucharadasAceite de oliva
  • 1½ cucharaditasSal
  • ½ cucharaditaPimentón dulce (si quieres)

Por ración

Energía236 kcal
Proteína9,3 g
Hidratos de carbono12,5 g
Grasa16,2 g
Fibra9,7 g

Cómo se hace

  1. Limpia los grelos retirando las hojas muy amarillas o estropeadas y los tallos más gruesos y leñosos. Quédate con las hojas, los tallos tiernos y los brotes florales si los hay. Lávalos bien bajo el grifo con agua fría.
  2. Pon a hervir abundante agua con 1 cdta de sal en una cazuela grande. Cuando rompa el hervor, añade los grelos y cuécelos a fuego fuerte durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, prueba un tallo: debe estar tierno pero no deshecho. Escurre bien y reserva.Luego 10 min sin tocarlo.
  3. Si el amargor te resulta intenso, vuelve a cubrir los grelos escurridos con agua fría limpia, ponlos al fuego y deja que hiervan 5 minutos más. Escurre de nuevo. Este paso es opcional pero habitual para suavizar el sabor.
  4. Lamina los 4 dientes de ajo en rodajas finas. Calienta las 4 cda de aceite de oliva en una sartén grande o en la misma cazuela a fuego medio. Añade el ajo laminado y sofríelo durante 2 minutos, removiendo, hasta que empiece a dorarse por los bordes. No lo dejes tostar del todo porque amarga.
  5. Incorpora los grelos bien escurridos al sofrito de ajo. Sube el fuego a medio-alto y rehoga todo junto durante 4 o 5 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que los grelos hayan absorbido el aceite y estén bien integrados con el ajo. Si usas pimentón dulce, retira la sartén del fuego, añade la media cdta y mezcla rápidamente para que no se queme. Rectifica de sal con la media cdta restante si hace falta.

Para guardar

Congela bien, hasta 2 meses. Para recalentar: En sartén a fuego medio con un chorrito de aceite, removiendo hasta que estén calientes.

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